世界杯进行中!足球选手最易受伤5部位 如何预防

编辑:小豹子/2018-09-25 16:56

  世界杯足球赛在全世界引起关注,在欣赏热血比赛之余,你知道如何保护足球员的身体吗?

  足球选手最容易.生运动伤害五个的部位,分别如下:

  韧带或关节因受外力而扭伤,会有不同程度的肿胀。

  预防:运动前要确实暖身,并配戴适合护具。

  治疗方.:踝关节扭伤可透过按摩绝骨、承筋、丘墟、解溪、仆参、昆仑等穴位。

  可能因外力或其它外在因素而导致骨折,尤其在做铲球、抄球的行为时最常发生。

  预防:配戴护具、选择合适的球鞋,要确保场地无异物。

  治疗方.:比赛前后可按压小腿胫前胃经走向的足三里、上下巨虚、丰隆,小腿外侧胆经走向的阳陵泉、光明、悬钟等。

  激烈跳跃容易使十字韧带断裂,这也是运动员最害怕的凤凰彩票网(fh643.com)伤害之一,照顾不当容易复发,很有可能影响日后的日常生活。

  预防:运动前要确实暖身,佩戴防护装备。

  治疗方.:针对膝关节循凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)环的内外膝眼、鹤顶、血海、梁丘等。

  过度用力或撞击容易造成肌肉负担与挫伤。

  预防:冰敷、赛前肌肉伸展拉筋。

凤凰彩票官网(fh03.cc)  治疗方.:.腿前侧针对股四头肌的髀关、伏兔、风市,.腿后侧臀.肌、半腱半膜肌的环跳、承扶、殷门等。

  头槌动作必须.量使用颈部肌肉,容易造成颈部肌凤凰彩票官网(fh03.cc)肉的负担。

  预防:平时加强颈部肌肉的锻炼。

  治疗方.:按压颈部天荣、天窗、扶突、风池、天柱等,缓解颈部肌群张力。

  禾颐中医的盛.祐医师表示:“足球选手其实运用到的身体部位不只是腿部而已,包括手臂、腰背、腹部等,几乎都会使用到以帮助整体的协调,因此不能只注重部分而忽视了其它关键点。而平时的保养与赛前保护也相当重要,千万不要等到受了伤才懊悔。”中医讲究平时的照护调养,希望能事先预防,减低病痛的发生,也期许所有运动员在竞赛场上发光发热!

  世界杯加油!

  <本文出自禾颐中医>

  责任编辑:张嘉宜